Dalam dunia fitness yang terus berevolusi, selalu ada tren baru yang muncul untuk mengguncang rutinitas olahraga kita. Salah satu yang paling menggema belakangan ini adalah Pound Fit. Bayangkan menggabungkan intensitas drum, energi konser rock, dan manfaat latihan kardio intensif – itulah esensi dari Pound Fit. Mari kita jelajahi mengapa olahraga ini menjadi sensasi global dan bagaimana ia bisa mengubah tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga cara Anda memandang fitness.
Apa Itu Pound Fit?
Sebelum kita menggali lebih dalam tentang manfaatnya, mari kita pahami apa sebenarnya Pound Fit itu. Diciptakan oleh dua drummer wanita, Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, Pound Fit adalah bentuk latihan yang menggabungkan gerakan kardio intensif dengan teknik drumming menggunakan stik khusus yang disebut Ripstix. Peserta mengikuti koreografi yang terinspirasi dari gerakan drumming sambil mengikuti irama musik yang energik.
Manfaat Pound Fit: Lebih dari Sekadar Membakar Kalori
- Pembakaran Kalori yang Efektif
Pound Fit bukan main-main dalam hal membakar kalori. Dalam satu sesi 45 menit, Anda bisa membakar hingga 900 kalori. Ini setara dengan berlari 8 kilometer, tetapi jauh lebih menyenangkan!
- Peningkatan Kekuatan Inti (Core)
Gerakan drumming dalam Pound Fit melibatkan banyak otot inti. Setiap pukulan dan ayunan membantu memperkuat otot perut, punggung bawah, dan pinggang Anda.
- Perbaikan Postur Tubuh
Konsistensi dalam melakukan Pound Fit dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Gerakan-gerakan yang melibatkan punggung dan bahu membantu menguatkan otot-otot yang mendukung tulang belakang.
- Pelepasan Stres yang Efektif
Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang memukul-mukul dengan irama. Pound Fit menjadi saluran yang sempurna untuk melepaskan stres dan ketegangan, membuat Anda merasa lebih ringan dan bahagia setelah sesi latihan.
- Peningkatan Koordinasi dan Keseimbangan
Mengikuti koreografi sambil memukul Ripstix membutuhkan tingkat koordinasi yang tinggi. Seiring waktu, ini akan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh Anda secara keseluruhan.
- Latihan Kardiovaskular yang Menyenangkan
Pound Fit adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Intensitas latihan ini membantu meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan stamina kardiovaskular.
- Pembentukan Otot Lengan dan Bahu
Gerakan memukul yang berulang-ulang dengan Ripstix memberikan latihan yang efektif untuk otot lengan dan bahu Anda. Anda akan merasakan peningkatan kekuatan dan definisi otot di area ini.
- Peningkatan Fleksibilitas
Banyak gerakan dalam Pound Fit melibatkan peregangan dan fleksibilitas. Ini membantu meningkatkan rentang gerak Anda dan mengurangi risiko cedera.
- Boost Mood dan Energi
Kombinasi musik energik, gerakan fisik, dan pelepasan endorfin selama sesi Pound Fit dapat secarasignifikan meningkatkan suasana hati dan level energi Anda.
- Latihan Lower Body yang Intens
Meskipun fokusnya pada gerakan atas tubuh, Pound Fit juga memberikan latihan yang intens untuk bagian bawah tubuh. Squat dan lunges yang sering dilakukan membantu memperkuat paha dan bokong Anda.
Pound Fit bukanlah sekadar tren fitness yang akan berlalu. Dengan kombinasi uniknya antara musik, gerakan, dan komunitas, Pound Fit menawarkan pendekatan holistik terhadap kebugaran yang melibatkan tubuh dan pikiran. Ini bukan hanya tentang membakar kalori atau membangun otot; ini tentang menemukan kegembiraan dalam gerakan, melepaskan stres, dan menghubungkan diri dengan komunitas yang bersemangat.
Jadi, jika Anda mencari cara untuk mengguncang rutinitas fitness Anda, mengapa tidak mencoba Pound Fit? Siapa tahu, Anda mungkin menemukan passion baru yang tidak hanya mengubah tubuh Anda, tetapi juga cara Anda melihat olahraga dan musik. Bersiaplah untuk berkeringat, tersenyum, dan mungkin menemukan drummer dalam diri Anda yang selama ini tersembunyi. Pound on!
Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitness/m-tarmizi-murdianto/manfaat-pound-fit